Как не переедать?


27.01.2014
Простая наука всем пригодится!
 
Как не переедать

Как не переедать?

Вы знали, что некоторые видимые нам части тела дают представление о пропорциях конечностей и внутренних органов? Так вот, это правда!
Длина вашей стопы равна длине предплечья (от запястья до локтя), а длина тела равна длине головы, умноженной на 8, а величина сердца - это ваш кулак... Только желудок у взрослых людей приблизительно одинаков - он может вместить около 500 мл за один раз. Что происходит с остальной пищей? Варианта 3: туда, обратно или растягиваются стенки. В любом случае организм очень страдает.

Как не переесть?

Так вот, продолжаем о мерах. Чтобы сориентироваться какое количество пищи будет оптимальным для вас - пользуйтесь... ладошками! За один раз желательно съедать не больше, чем может поместиться в пригоршнях. Тут вам и калории будут учтены, и нагрузка для желудка.

Диетологи, правда, уточняют, что для тех, кто много работает эта норма должна быть больше, но и тут без измерений не обойтись: мясо - не более площади ладони, гарнира - не более, чем кулак, сливочного масла - как одна фаланга пальца.

Специалист по питанию Кейтлин Зельман, например, предложила такую систему мер: блин как CD-диск, бейгл (дрожжевая булочка с начинкой, вроде сэндвича) - не больше банки с рыбными консервами, порция майонеза с фишку для игры в покер, а шоколад - не более коробочки с зубной нитью...

Правила кажутся драконовскими? Не забывайте о том, что 3500 Ккал в день хватает для того, чтобы запустить процесс ожирения, а контролировать свои аппетиты с годами все труднее, ведь появляется столько гастрономических новинок, которые имеют немаленький вес!

Помните: вовсе не обязательно оставлять тарелку чистой! А если очень хочется - не кладите более, чем сможете переварить.
Версия для печати
3
70
статей по теме
Читайте про:
читать все статьи

КОММЕНТАРИИ

  • Никто пока не оставлял комментариев.

  • Оставьте комментарий:

    Добавить картинку


    Также читайтепо этой теме

    Здорово едим!

    Здорово едим!

    Пора вспомнить, что мы - это то, что мы едим.
    подробнее


    опрос дня

    Какие события Вы смотрите в Афише для детей в интернете?



    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер: