Как бороться с негативными эмоциями?


20.04.2017

В этом помогут полезные привычки

 
Как бороться с негативными эмоциями

Если вы чувствуете, что в последнее время навалилось очень много проблем, всё больше говорите о чем-то негативном, значит, вы близки к депрессии. Чтобы избежать этого неприятного состояния, запомните восемь привычек, которые помогут вам оставаться позитивными каждый день.

Учитесь благодарить

Каждое утро вспоминайте, за что вы благодарны, а лучше - запишите всё на листике. Это поможет вам осознать, что есть множество великих вещей, которые иногда затмеваются негативом.

Делайте случайные поступки доброты

Сказать комплимент коллеге - практически ничего не стоит. И ей приятно, и вы почувствуете себя намного лучше, ведь сделали доброе дело. Если ко всему вы верите в карму, то добрые поступки обязательно к вам вернутся.

Больше двигайтесь

Если ваш офис расположен не на 20-м этаже, а предположительно на седьмом, то забудьте о лифте и подружитесь с лестницей. Упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми. К тому же и тело к лету подготовите.

Больше двигайтесь

Слушайте “счастливую” музыку

Согласны, временами очень хочется послушать что-то грустное и пожалеть себя под затяжные мелодии. Но иногда нужно от этого отказаться. Включите ритмичную музыку и сами не заметите, как вам захочется потанцевать, а плохие мысли автоматически исчезнут. Можете даже создать плейлист “счастливых” мелодий, которые в дальнейшем помогут вам поднимать настроение.

Не торопитесь

Если многие процессы вы будете делать медленнее, это уменьшит стресс и успокоит ум и тело. Когда вы перестаете торопить всё, становится легче думать и поддерживать оптимистичный взгляд на многие вещи. Самый простой способ применить это на практике - попробуйте обедать без телефона или компьютера, а фактически наслаждайтесь едой.

Не торопитесь

Больше улыбайтесь

Исследования показали, что улыбка снижает количество стрессоустойчивых гормонов и увеличивает производство гормонов, усиливающих настроение. К тому же, есть отличная новость - ваша улыбка даже не должна быть подлинной. Еще одно исследование показало, что когда вы испытываете стресс или волнуетесь, даже принудительная улыбка помогает вам справиться с проблемой и заставляет чувствовать себя счастливее.

Больше улыбайтесь

Поменьше сидите в социальных сетях

Исследования на эту тему проводятся уже давно и появляются новые результаты. Ученые утверждают, что чем больше социальных сетей вы используете, тем чаще вы страдаете от депрессии. Согласитесь, иногда просто невозможно спокойно смотреть на фото, на которых ваша старая знакомая похудела, да еще и улетела отдыхать в Таиланд.

Не сравнивайте себя с другими

Чем меньше вы беспокоитесь о том, насколько успешными, красивыми или счастливыми будут ваши друзья и знакомые в будущем, тем больше энергии вы сможете направить на то, чтобы сделать собственную жизнь лучше, чем она может быть. И да, это сделать намного проще, если вы вернетесь к предыдущему пункту, и все-таки будете меньше сидеть в социальных сетях.

Автор: Дидык Юля
Версия для печати
1
210
статей по теме
Читайте про:
читать все статьи

КОММЕНТАРИИ

  • Никто пока не оставлял комментариев.

  • Оставьте комментарий:

    Добавить картинку




    опрос дня

    Какие события Вы смотрите в Афише для детей в интернете?



    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер: