Детокс-программа накануне Нового года


26.12.2018

В период новогодних праздников так хочется забыть обо всех диетах и побаловать себя разнообразием праздничного стола. Вот только эти застолья подвергают организм сильным стрессам. Чтобы предотвратить переедание и дополнительно очистить организм от вредных веществ и токсинов рекомендуем провести предновогодний, а после него и постпраздничный детокс.

Когда начинать?

Начинать очищение организма стоит за неделю до праздников. И Вам скажет спасибо не только организм. Детокс — это не только способ избавления от лишних килограмм, но и путь к чистой и сияющей коже.

После праздников выберите удобное время, когда закончатся корпоративы и походы в гости, а также не будет соблазнов съесть что-то вредное.

Что есть?

Во время детокса старайтесь употреблять пищу растительного происхождения. Лучше всего — зеленые овощи. Идеально подходят: капуста, шпинат, огурцы. Они содержат антиоксиданты, клетчатку и отлично очищают организм.

Не стоит отказываться от приправ, которые помогают ускорить метаболизм и способствуют расщеплению жиров. Используйте для любимых блюд черный и красный перец, перец чили, шафран и карри.

Старайтесь есть пищу, которая не поддавалась термической обработке. Конечно, не стоит полностью переходить на сыроядение, но вот добавить в свой ежедневный рацион побольше салатов не помешает.

Что пить?

От кофе во время детокса лучше отказаться вовсе. Если полностью исключить напиток из рациона не хватает силы воли, ограничьтесь одной чашкой в день. Прекрасно очищает организм зеленый чай, а если в него добавить немного имбиря, такой напиток еще и укрепит иммунитет в зимнее время.

Пейте больше воды — это самый натуральный и природный очиститель организма. Также можно пить воду с соком лимона: он содержит витамин С, который расщепляет жиры и помогает работе печени.

Дополнительный эффект

Если перед новогодними праздниками на тренировки и даже базовую разминку дома совсем не хватает времени, то после Нового года включить в свой график тренировки все же стоит. Не нужно сразу бежать в спортзал и изнурять себя физическими нагрузками — начните с пилатеса, стретчинга или йоги.

Со временем увеличивайте интенсивность физических нагрузок. Тут уже можно пойти на групповые занятия по танцам, степ-аэробике или фитнесу, ведь заниматься в коллективе гораздо веселее и появляется дополнительная мотивация.

Сходите в сауну — через пот выходят все вредные вещества, накопившиеся в организме, а также на массаж, который поможет расслабиться, запустить метаболизм и вывести лишнюю воду.

Версия для печати
0
85
статей по теме
Читайте про:
читать все статьи

КОММЕНТАРИИ

  • Никто пока не оставлял комментариев.

  • Оставьте комментарий:

    Добавить картинку




    опрос дня

    Какие события Вы смотрите в Афише для детей в интернете?



    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер: