Какая музыка поможет бегать по утрам быстрее

25.01.2019

Психологи из Брунельского университета в Лондоне называют музыку «легальным спортивным наркотиком». Они говорят, что музыка во время занятия спортом улучшает эффективность тренировки на 15 %. Прослушивание музыки во время тренировки способствует выработке дофамина и опиоидов — химических веществ в мозге, которые повышают настроение, притупляют боль и снижают утомляемость.

Популярные сети спортзалов утверждают, что музыка, которая играет в зале во время занятий спортом, имеет очень большое значение. Поэтому каждая сеть разрабатывает собственный плей-лист, который играет в их залах. Самая популярная песня для мужчин — Survivor’s “Eye of the Tiger”, а для женщин — Abba’s “Dancing Queen”.

Слова песни важны не только тем, кто работает с тяжелым весом и делает упражнения с повторяющимися движениями, но и бегунам. Лучший наглядный пример — Хайле Гебреселасси, олимпийский чемпион в беге, который использовал техно-поп песню “Scatman”, когда победил мировой рекорд в 2000 метров.

Один из американских журналистов решил проверить достоверность этой информации на себе. Он начал бегать и заниматься спортом под музыку, которую для него подобрал его спортивный доктор. В своем блоге он поделился результатами эксперимента: некоторые треки в его плей-листе помогали ему бегать легче и быстрее, например, Von Kleet’s — Walking on Me. Именно благодаря таким трекам журналист побил свой предыдущий рекорд. Были и другие песни, которые оказывали противоположный эффект — они лишь усугубляли его усталость и не давали полностью сфокусироваться на занятиях.

Поэтому один из важных критериев при формировании плей-листа — правильный подбор темпа музыки и битов, которые должны четко синхронизироваться с Вашими движениями и помогать достигать лучших результатов.