Отбой в 21:00: почему дети должны ложиться спать вовремя


16.02.2019
Многие родители приучают своих детей ложиться спать рано: в 21:00 — отбой. Почему так? Действительно ли это полезно и нужно — давайте разберемся.



Практически все детские врачи единогласно утверждают, что детям нужно ложиться спать не позже 9 часов вечера. Вот только о пользе раннего засыпания детей знают не многие.

В первую очередь, ложиться спать пораньше важно в будние дни, когда ребенок ходит в школу. Детям от 7 лет необходимо 10 часов полноценного сна, так как занятия в школах начинаются рано и школьники должны хорошо высыпаться. Когда ребенок полностью отдохнувший и выспавшийся, его продуктивность повышается, он быстрее и лучше воспринимает информацию и не засыпает на уроках.

Вторая причина — здоровье, а именно рост детей. Известно, что растут дети именно во сне — это не миф, а чистая правда. Гормон, который способствует росту, вырабатывается в четвертой стадии сна и действует определенное количество времени. Если уснуть в 21:00, то примерно к 00:30 у ребенка начнет вырабатываться нужный гормон роста. Если же ребенок ляжет намного позже, то времени на выработку гормона останется намного меньше, что существенно отразиться на росте ребенка.

Культуру здорового полноценного сна у детей должны вводить не только родители, но и учителя. Родители должны устанавливать время, когда ребенок идет спать, а также количество времени, которое он может потратить на телефон или планшет перед сном. Со стороны учителей важно понимание, что чем больше они задают домашнего задания, тем меньше у детей остается времени на отдых и сон. Ведь по статистике, современные дети получают в три раза больше домашних заданий, чем это разрешено нормами.



Проблема недосыпа у детей набирает катастрофические обороты. Многие родители перестали следить за тем, когда их дети действительно ложатся спать. Длительное использование смартфонов и компьютеров перед сном отбирает время, которое должно быть потрачено на отдых и сон. Как результат: дети недосыпают, постоянно чувствуют себя уставшими, у них пропадает энергия и желание учиться, снижается способность восприятия информации. И самое главное — виртуальный мир выходит на первый план.

Хроническое недосыпание может стать причиной проблем со здоровьем. У детей, которые не получают достаточную дозу сна, чаще диагностируют ожирение, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Чтобы дети были здоровы и счастливы, родители должны осознать, что их так же важен, как спортивные и умственные нагрузки. Ведь выработав правильный режим дня в раннем возрасте дети будут более здоровыми и счастливыми.
Версия для печати
0
579
статей по теме
Читайте про:
читать все статьи

КОММЕНТАРИИ

  • Никто пока не оставлял комментариев.

  • Оставьте комментарий:

    Добавить картинку




    опрос дня

    Какие события Вы смотрите в Афише для детей в интернете?



    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер: