Подготовка к экзаменам: руководство по выживанию


10.05.2019
Весенний период далеко не всем в радость, ведь скоро пора экзаменов. Экзаменационный стресс один из самых распространенных и сильных, причем не только для выпускников и студентов. Родители переживают иногда даже больше, чем их дети.

Как снизить стресс в предэкзаменационный период и освоить сложные для запоминания темы? Наша редакция собрала самые эффективные советы, каждый из которых состоит из двух частей — для выпускников и их родителей, ведь совместная работа, понимание и поддержка — главный секрет успеха!



Мотивация

Выпускникам

Для того, чтобы легко выучить любую тему, нужно понимать, зачем Вам это нужно. Чтобы сдать экзамен и забыть или чтобы надолго запомнить и применять? А может, без изучения этой темы нельзя понять другой материал? Решите для себя, какой Вам нужен результат, и только тогда приступайте к изучению. 

Если сдаете биологию для поступления в медицинский — Вам действительно нужно хорошо разобраться в учебном материале, который понадобится еще не раз во время учебы в ВУЗе и последующей деятельности, а экзамен Вам нужно сдать на высокий балл. Если сдаете украинскую литературу при поступлении на экономический факультет — вполне возможно, Вам не обязательно хорошо разбираться в предмете и тратить на его изучение много сил и времени. Однако полностью пренебрегать непрофильным предметом тоже плохая идея, поэтому лучше всего рационально распределить усилия между всеми предметами и темами, в зависимости от их важности и сложности.

Родителям

Выпускнику бывает сложно понять, что именно важно и почему, а также сложно распланировать свои действия в условиях стресса. Ваша поддержка очень важна для ребенка. Примите тот факт, что ребенок не может быть одинаково успешен во всех предметах, и помогите ему расставить приоритеты. Иногда стоит мягко напоминать о той цели, ради которой идет подготовка к экзаменам. Главное, чтобы эта цель действительно была близка Вашему ребенку.

Страх долой!

Выпускникам

Представьте себе, что может произойти, если Вы плохо сдадите экзамен. Или напишите себе письмо из будущего, где Вы плохо сдали экзамен. Что произошло? Прокрутите цепочку событий, каждый раз задавая вопрос "и что дальше?" Все ли действительно настолько плохо, как Вам сейчас кажется, или в этой ситуации можно найти свои плюсы? Разделить тетрадный лист на две части: в одной части напишите, что плохого случилось из-за того, что Вы получили низкий балл на экзамене, а во второй части — что произошло хорошее. Если Ваш основной страх — это неодобрение родителей или друзей, поговорите с ними об этом. Вы сможете убедиться, что родные любят Вас вне зависимости от полученных оценок, успехов или неудач.

Родителям

Поддержка и безусловная любовь — самое лучшее, что Вы можете дать своему ребенку в это сложный для него период. Ваши страхи и переживания за его будущее вполне понятны, но важно помнить, что низкий бал за экзамен не сделает ребенка плохим, глупым или неудачником, а даст ему полезный жизненный опыт и умение преодолевать трудности. Если Вам сложно справиться со своими эмоциями, попробуйте сделать то же упражнение, что и для детей (можно делать его вместе с ребенком) — напишите, что будет, если он провалит экзамен. Скорей всего, большинство страхов окажутся необоснованными и общее напряжение существенно снизится.

Оценка ситуации и составление плана

Выпускникам 

Прочитайте экзаменационные билеты и попробуйте ответить на них безо всякой подготовки. Оцените свой нынешний уровень знаний и тот, который нужен для успешной сдачи. Выделите для себя наиболее проблемные темы — именно с них стоит начать подготовку, и обязательно повторяйте этот материал перед изучением следующих разделов. Хорошо знакомые темы можно оставить на потом или повторять их в промежутках между сложными.

Родителям

Помогите ребенку составить план подготовки. Помогите ребенку учить билеты вместе, попросить рассказать, что он знает по той или иной теме (ссылаясь при этом на свою неосведомленность или забывчивость). Пусть ребенок на время станет Вашим учителем! Ваша искренняя заинтересованность поможет ребенку расслабиться и вспомнить все то, что он уже знает. Так Вы легко сможете определить темы, которые "хромают", составить очередность тем для изучения и оценить время, необходимое для усвоения материала. Хорошо будет проигрывать сценарий реального экзамена, когда в роли экзаменатора выступает родитель. Обязательно проводите "домашний экзамен" в той форме, в которой он будет в реальности: устный, письменный, тест, творческий и т. д.


Организация режима и пространства

Выпускникам 

Кому-то при изучении нужна абсолютная тишина, а кому-то — любимая музыка фоном. Кому-то легче учиться вечером, кому-то утром. Используйте свои сильные стороны и индивидуальный график для достижения наилучшего результата.

Заранее подготовьте материалы, создайте себе приятную обстановку, наведите порядок на письменном столе, в учебниках и конспектах — это поможет сосредоточиться на главном и не отвлекаться на ненужные мелочи.

Делайте перерывы, гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь и спите не менее 8 часов в сутки. Усталость накапливается, и с каждой бессонной ночью Вам будет все сложнее запоминать учебный материал.

Родителям

Во время подготовки ребенку просто некогда думать о своем здоровье и отдыхе. Поэтому сейчас Ваша задача — окружить ребенка заботой, обеспечив ему полноценное здоровое питание, а также максимально комфортное место и соответствующую атмосферу для учебы. Ограничьте прием кофеинсодержащих продуктов и стимуляторов, и следите, чтобы ребенок делал перерывы в учебе, достаточно двигался и отдыхал. Не стоит ограничивать любимые занятия или тренировки даже на время экзаменов — переключение на другие виды деятельности помогают мозгу справляться с напряжением, эффективнее перерабатывать и интегрировать поступающую информацию.

Эффективность 

Выпускникам 

Люди делятся на визуалов, аудиалов и кинестетиков. Кто-то легче запоминает схемы или рисунки, кто-то — текстовую информацию, а кому-то нужно прослушать теорию, чтобы запомнить. Используйте тот способ, который Вам ближе всего.

Если лучше запоминаете зрительно — выделяйте карандашом или маркером ключевую информацию, делайте схемы или маркируйте списки.



Если информация лучше воспринимается на слух — слушайте аудиолекции на или надиктуйте текст на диктофон, чтобы его можно было прослушать даже во время прогулки.

Если Вы кинестетик и хорошо запоминаете только то, что делаете сами — пишите конспекты и шпаргалки, составляйте план ответа, проходите тесты, решайте задачи.

Стремитесь не к механическому запоминанию информации, а к пониманию, выделению главного и поиску взаимосвязей.

Изложите материал тезисно — на каждый вопрос из билетов напишите ответ всего в 3-х предложениях, изложив самое важное.

При подготовке ставьте таймер — например, не более 30 минут на изучение одного вопроса или темы, после чего делайте перерыв на 10 минут, а потом еще раз быстро пройдитесь по теме, выделяя главное (не более 5 минут).

Обязательно повторяйте выученное раньше, особенно если это сложные или объемные темы.

Родителям

Вы можете помочь ребенку составлять тезисы по изучаемым темам и готовить наглядные средства: схемы, списки и т. д. А лучше всего — доверяйте ребенку, пусть учит так, как ему удобно.

Перед экзаменом помогите повторить изученное, задавая вопросы по билетам или изученным темам. Спокойствие и уверенность на экзамене — лучшая гарантия того, что оценка окажется наивысшей.

Автор: Вероника Кудина
 
Версия для печати
0
831
статей по теме
Читайте про:
читать все статьи

КОММЕНТАРИИ

  • Никто пока не оставлял комментариев.

  • Оставьте комментарий:

    Добавить картинку




    опрос дня

    Какие события Вы смотрите в Афише для детей в интернете?



    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер: