Почему так важно ежедневно завтракать

9.12.2019

По статистике, примерно 55 % людей ежедневно отказываются от завтрака. Генетики доказали, как связано нежелание завтракать и гены, а также чем грозит для здоровья отказ от завтрака.

Ученые считают, что нежелание завтракать по утрам может быть связано с наличием в организме таких генов:

* Ген CYP1A1, связанный с метаболизмом кофеина. Если кофеин хорошо и быстро расщепляется организмом, человек не хочет кушать с утра. Хотя для нашего генотипа это большая редкость.

* Ген FGF 21, который связан с метаболизмом углеводов: его необходимо проверять у пациентов с ожирением, инсулинорезистентностью и диабетом.

Также было проведено исследование, в котором приняли участие 200 тысяч человек. У этих людей отслеживали наличие ежедневного завтрака и развитие различных заболеваний. Ученые получили следующие интересные результаты: у тех людей, которые регулярно отказывались от завтрака, наблюдали рост таких заболеваний:

- онкология;

- депрессия;

- ожирение;

- диабет;

- ревматоидный артрит.

Внешние обстоятельства также влияют на проявление генов. Если у Вас в роду есть случаи заболевания диабетом, Вы не обязательно заболеете, если будете придерживаться здорового питания, регулярно обследоваться и контролировать свой вес. Но это работает и прямо наоборот: если провоцировать организм различными внешними факторами (например, отсутствием завтрака) — это может привести к проявлению инсулинорезистентности.

После пробуждения организму необходима глюкоза, которую он расходует как топливо для корректной работы внутренних органов. Поэтому если пропустить завтрак, человек будет вялым, сонным и нетрудоспособным.

Также отсутствие аппетита с утра часто связано с:

- хроническими заболеваниями ЖКТ: гастритом, холециститом, панкреатитом, рефлюксом;

- отсутствием привычки завтракать;

- инсулинорезистентностью;

- опухолью гипофиза;

- хроническим стрессом.

Если Вы постоянно не хотите есть с утра — это не нормально. Постарайтесь потихоньку приучать себя регулярно завтракать, а также займитесь своим здоровьем, чтобы найти причины нарушения.

После пробуждения всегда выпивайте стакан теплой воды, и если нет противопоказаний по ЖКТ — добавляйте в воду дольку лимона, который стимулирует секрецию желудочного сока. Постепенно у Вас появится привычка завтракать — Вы будете просыпаться с приятным ощущением голода, а позавтракав обретете энергию на целый день.

Читайте также: "Заболел? На выход!": почему не стоит идти в офис больным