Целебные свойства цитрусовых, о которых Вы не знали


12.12.2019
Зимой наш организм особенно нуждается как в поливитаминах, так и в ударной дозе витамина С, который отлично защищает от простуд и различных заболеваний. Рассказываем, почему в свой зимний рацион обязательно стоит ввести разные виды солнечных цитрусовых.


Мандарин



Начнем с главного символа новогодних праздников. Именно эти цитрусовые так привлекают и взрослых, и детей, ведь: а) они намного слаще других своих собратьев; б) они очень легко чистятся. 
Вдобавок к этим преимуществам поговорим о его полезных свойствах. 

Отличный источник витамина С, который так необходим нам в холодный сезон простуд и других малоприятных заболеваний.

Антиоксиданты в их составе снижают риск заболевания раком.

Ускоряют процесс усвоения железа и снижают уровень холестерина.

Витамин В12 в составе мандаринов ускоряет рост волос, препятствует их выпадению и появлению седины.

Прекрасное средство от бессонницы и стресса.

Калорийность 100 г: 53 ккал



Апельсин



Некоторые апельсиновые деревья живут 100–150 лет, ученые считают его плоды ягодой, а апельсиновый запах самый популярный после аромата шоколада и ванили. 

Этот чудо-фрукт советует употреблять практические все бьюти-блогеры и диетологи, а все потому что:

В нем невероятное количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, значит — старением и риском возникновения рака.

Апельсины содержат много витаминов группы В: В1, В6, В9.

Введите апельсин в рацион, если у Вас повышенный уровень холестерина

Витамин А, который в большом количестве содержится в апельсине, помогает сохранять хорошее зрение.

Апельсины хорошо помогают справиться с запорами, нормализуют кровяное давление и благотворно влияют на нервную систему.

Калорийность 100 г: 54 ккал



Грейпфрут



Выходец из Барбадоса, который появился на свет совершенно случайно из-за скрещивания апельсина и помело. 

Ученые из Калифорнии выяснили, что люди с повышенной массой тела худеют намного быстрее, если перед едой съедают половину грейпфрута. 

Один плод грейпфрута содержит около 80 % суточной дозы витамина С. 

Именно в пленочках фрукта содержатся многие полезные вещества, поэтому если любите горьковатый привкус — не очищайте от них мякоть.

Грейпфрут нельзя сочетать с молоком, грибами, рисом и хлебобулочными изделиями — это грозит несварением и болями в желудке.

Регулярное употребление этого цитрусового помогает в борьбе с остеопорозом.

Грейпфрут избавляет от головной боли, улучшает сон и хорошо борется со стрессом. 

Сок этого фрукта помогает бороться с веснушками, регулирует жировой баланс кожи и хорошо ее отбеливает.

Калорийность 100 г: 42 ккал


Помело



Самый большой представитель семейства цитрусовых, который может достигать веса более 2 кг. Его мякоть не такая сочная, как у его сородичей, но более сладкая, чем у грейпфрута. При покупке обращайте внимание именно на вес помело — чем он тяжелее, тем и слаще. 

Взрослым рекомендуется съедать в день не больше 100 г фрукта, в которых содержится примерно 88 % воды. 

Помело, так же как и грейпфрут, хорош при похудении: его активные вещества ускоряют обменные процессы организма, способствуя быстрому сбросу веса.

Как и все цитрусовые содержит большое количество витаминов А, С и витаминов группы В. В нем огромное количество фолиевой кислоты, которая полезна для правильного развития ребенка во время беременности.

Калорийность 100 г: 38 ккал



Лимон



В одном лимоне содержится 1/3 суточной дозы витамина С для взрослого человека, а в Средневековье его считали панацеей от чумы и змеиного яда.

Для производства 1 литра эфирного масла понадобится 3 тысячи лимонов.

Лимон очень ценят мастера маникюра, которые советуют своим клиентам делать для ногтей ванночки с лимонным соком — это помогает буквально за неделю укрепить тонкие и ослабленные ногти.

Витамин Р в составе лимона помогает бороться с инфекциями, а фитонциды защищают от болезней.

Лимон — отличное средство от укачивая, особенно когда рукой нет аптечки. Достаточно подержать во рту дольку лимона, чтобы избавиться от неприятных симптомов тошноты.

Эфирное масло лимона отлично повышает настроение и борется с бессонницей, а если выращивать лимонное дерево в доме, оно будет обеззараживать помещение.

Лимон помогает снизить боль и воспаление в суставах благодаря свойству растворять мочевую кислоту, а его сок отличное антисептическое средство.

Калорийность 100 г: 29 ккал



Автор: Екатерина Кочергина
 
Версия для печати
0
128
статей по теме
Читайте про:
читать все статьи

КОММЕНТАРИИ

  • Никто пока не оставлял комментариев.

  • Оставьте комментарий:

    Добавить картинку




    опрос дня

    Какие события Вы смотрите в Афише для детей в интернете?



    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер: