Запор во время беременности: избавляемся и предотвращаем


13.01.2020
Одна из самых распространенных и деликатных проблем у беременных — запор. В чем причина его возникновения и можно ли избежать запора при помощи профилактики в домашних условиях — об этом читайте в нашей статье.



Редко ходите в туалет, ощущаете боль и дискомфорт во время дефекации? Если Вы беременны, вероятно, Вы уже успели испытать эти неприятные признаки запора. Виной всему гормональные изменения, давление на матку, а также несбалансированное питание и пассивный образ жизни.


Причины появления запора

Повышение уровня гормона прогестерона во время беременности вызывает расслабление мышц тела, особенно кишечника. Согласно исследованию, опубликованному в Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, три из четырех женщин испытывают проблемы со стулом и пищеварением на протяжении всей беременности.


По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), запором считается состояние, при котором дефекация происходят реже трех раз в неделю.


Можно выделить несколько причин возникновения запора при беременности.

1. Высокий уровень железа из-за приема железосодержащих препаратов.

2. Повышение уровня прогестерона замедляет перистальтику кишечника и вызывает дискомфорт при дефекации.

3. Несбалансированное питание и некорректный питьевой режим увеличивают риск появления проблем с кишечником. Поэтому женщинам в положении рекомендуется выпивать не менее шести стаканов воды в день.


Профилактика

Будущей маме важно следить за своим питанием, и здесь речь совершенно не о том, чтобы «есть за двоих». Выбор правильного сбалансированного рациона во время беременности играет огромную роль для здоровья организма и матери, и ребенка.



Самый безопасный способ лечения запоров во время беременности — диета, которую назначить Ваш акушер-гинеколог. В первую очередь — это потребление натуральных волокон, а именно продуктов, содержащих клетчатку. 


По данным Медицинского центра UCSF в США, рекомендуется употреблять от 20 до 35 граммов клетчатки в день. 


Также стоит максимально исключить из рациона продукты с крепящими свойствами: белый рис, бананы, тыкву, сухари.


Никогда не принимайте слабительное без рекомендации врача! Многие слабительные вызывают спазмы, что может спровоцировать сокращения матки.


Профилактикой запоров при беременности может быть и употребление свежих фруктов, овощей и ягод. Особое внимание уделите употреблению брокколи, пшеничных отрубей, чернослива, вареной свеклы и кисломолочных продуктов.

Не забывайте и про регулярную физическую активность, которая будут стимулировать кишечник. Женщинам в положении стоит заниматься спортом три раза в неделю по 20–30 минут, предварительно проконсультировавшись с врачом об уровне допустимой физической нагрузки.


 
Автор: Виктория Белякова



 
 
Версия для печати
0
659
статей по теме
Читайте про:
читать все статьи

КОММЕНТАРИИ

  • Никто пока не оставлял комментариев.

  • Оставьте комментарий:

    Добавить картинку




    опрос дня

    Какие события Вы смотрите в Афише для детей в интернете?



    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер: