7 причин, почему нужно включить в свой рацион свеклу


24.01.2020
По мнению диетологов, такой полезный овощ как свекла должен обязательно присутствовать в рационе питания каждого человека. Поэтому рассказываем, чем так полезна свекла и почему не стоит пренебрегать ей в своем питании.



Свекла довольно популярный корнеплод, который используют во многих национальных кухнях по всему миру. В ней содержится множество витаминов, минералов и растительных соединений, которые обладают питательными и лечебными свойствами. Чаще всего свеклу употребляют при анемии, атеросклерозе, аритмии, заболеваниях печени и хроническом запоре.

Этот чудесный овощ рекордсмен по количеству клетчатки, железа, фосфора, магния, кальция, цинка, а также витаминов А, С, Е, К, B1, В2, B6 и В9. Все они крайне необходимы нашему организму для укрепления здоровья и долголетия.


Стройность

Свекла успешно заняла свою нишу в лечебном и диетическом питании. Много питательных веществ и мало калорий — главная фишка этого корнеплода. Именно поэтому диетологи рекомендуют употребление свеклы тем, кто стремится быстро и эффективно похудеть. Калорийность 100 г сырой свеклы всего 43 ккал. Также этот прекрасный овощ занимает одну из лидирующих позиций по содержанию йода, что позволяет использовать свеклу при ожирении, активизации обмена веществ и угнетении функции поджелудочной железы.


Улучшение пищеварения

Высокое содержание клетчатки — еще один веский аргумент, чтобы добавить в свой привычный рацион свеклу. Это непременно даст положительный результат для нормализации работы кишечника. Потребление достаточного количества клетчатки – это хорошая профилактика и защита от запоров, геморроя, язв, ожирения и даже рака толстой кишки.


Контроль давления

Сердечные заболевания, включая сердечные приступы, сердечную недостаточность и инсульт являются одной из основных причин смертности во всем мире. А высокое давление — один из ведущих факторов риска развития этих состояний. Профилактикой в таком случае также будет употребление свеклы. Доказано, что свекла может значительно снизить артериальное давление, хоть и эффект будет временным. Конечно же свекла — это не панацея, поэтому лучше сходите к Вашему терапевту на консультацию.


Улучшение зрения

Свекла содержит лютеин и зеаксантин, которые эффективны для восстановления зрения. А содержание большого количества цинка помогает при профилактике возрастной катаракты.


Очистка организма

При зашлакованности печени и кишечника хорошо помогает свекольный сок. Такая чистка достаточно мягкая и легко переносится организмом. Свекольный сок не только выводит шлаки, но и борется в кишечнике с патогенными микроорганизмами. 

Важно: при болезнях почек, мочевого пузыря и мочекаменной болезни такой метод очистки противопоказан.


Улучшение умственной деятельности

Свекла стимулирует умственную деятельность и повышает работоспособность, а также помогает укрепить здоровье сердца. Полезные вещества свеклы улучшают кровоток, который помогает перемещать кислород по всему организму.

Спортсмены часто пьют свекольный сок, чтобы улучшить работоспособность, которая является одной из самых здоровых и вкусных форм натурального допинга. Улучшение потока кислорода означает, что спортсмен намного дольше будет оставаться бодрым и активным.


Повышение либидо

Использование свеклы в качестве афродизиака известно еще со времена древних римлян, которые связывали красоту и привлекательность Афродиты (богини любви) с ее неуемным аппетитом к свекле.

На самом деле секрет в том, что свекла богата минеральным бором, который помогает выработке половых гормонов. По результатам некоторых исследований, свекольный сок может быть эффективен в лечении эректильной дисфункции.

Как видите, добавив в свой привычный рацион свеклу Вы окажете огромную пользу своему организму. Будьте здоровы!



Автор: Виктория Белякова


Версия для печати
0
106
статей по теме
Читайте про:
читать все статьи

КОММЕНТАРИИ

  • Никто пока не оставлял комментариев.

  • Оставьте комментарий:

    Добавить картинку




    опрос дня

    Какие события Вы смотрите в Афише для детей в интернете?



    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер: