Cтретчинг: подборка видео-упражнений для новичков


19.02.2020
Накануне весны самое время вернуться к своим идеальным параметрам, избавиться от лишнего веса и ввести в свои будни регулярные тренировки. У каждой из нас свои методы на пути к цели, но именно благодаря стретчингу добраться до финиша можно намного быстрей.




Что такое стретчинг?

В переводе с английского «stretching» — это одно из направлений фитнеса, направленное на плавное растяжение связок мышц всего тела. Именно стретчингу по силам быстро вернуть форму и силу дряблым мышцам, которые долгое время были без нагрузки.

Не стоит путать стретчинг с растяжками для разогрева перед спортивными тренировками. Хорошая разминка позволяет лишь повысить пульс перед нагрузками и разогреть тело за счет увеличения притока крови к мышцам, в то время как стретчинг нацелен на достижение гибкости тела, здоровой осанки, снятие напряжений в теле, а также улучшение здоровья мышц и суставов в целом.

Перед тем, как приступить к тренировке, убедитесь, что у Вас нет противопоказаний к занятиям:

хронические заболевания суставов или период их обострения;
искривления позвоночника;
сосудистые заболевания + варикоз;
гипертония;
грыжи.

Если времени посещать зал совсем нет, попробуйте заниматься стретчингом в домашних условиях. Мы подготовили для Вас специальную подборку видео-тренировок на YouTube для начинающих, сформировав рейтинг по количеству просмотров. Ну что, готовы?




BetheBest




Если Вы никогда не занимались спортом и не знаете, с чего лучше начать, в этом видео как раз собраны те упражнения, которые идеально подойдут новичкам. Под грамотным руководством фитнес-инструктора Алины Сигаевой можно смело начинать выполнять всю программу. Не забудьте, что все тренировки нужно начинать после небольшой разминки. 


S - HUBme Онлайн Студия


Еще одна комплексная тренировка для новичков в стретчинге. Начало своего знакомства с этим видом фитнеса важно начинать с самых простых упражнений. Здесь Вы получите идеи комфортных занятий, которые можно будет проводить на свежем воздухе весной и летом.




Видео с того же ютуб-канала будет полезно всем, кто ведет пассивный образ жизни, подолгу работает в офисе, не меняя положение тела. Здесь собраны интересные подсказки и лайфхаки, как минимальные и регулярные упражнения могут дать впечатляющие результаты. Выполнять можно дома во время уборки или прямо в офисе за своим рабочим местом.


Olga Sagay



Канал Ольги Сагай полностью посвящен стретчингу и йоге. Авторская методика под названием «Гибкое тело» подойдет тем, кто хочет улучшить работу вестибулярного аппарата и гибкость суставов. Здесь Вы ознакомитесь со всеми базовыми упражнениями стретчинга с элементами боди-балета и упражнениями для релаксации.



Stretch Me

 
На этом канале профессиональный тренер Анастасия Завистовская поделится с Вами полноценными тренировками по стретчингу. Если хотите избавиться от спазмов, убрать зажимы и быстро засыпать — это именно Ваш лечебный комплекс упражнений. Особое внимание предлагаем уделить вечернему комплексу, направленному на расслабление мышц спины. Главное — выполняйте все плавно.

Всем отличных тренировок!


Автор: Виктория Белякова


Версия для печати
0
136
статей по теме
Читайте про:
читать все статьи

КОММЕНТАРИИ

  • Никто пока не оставлял комментариев.

  • Оставьте комментарий:

    Добавить картинку




    опрос дня

    Какие события Вы смотрите в Афише для детей в интернете?



    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер:

    влажность:

    давление:

    ветер: