Cтретчинг: подборка видео-упражнений для новичков

19.02.2020

Накануне весны самое время вернуться к своим идеальным параметрам, избавиться от лишнего веса и ввести в свои будни регулярные тренировки. У каждой из нас свои методы на пути к цели, но именно благодаря стретчингу добраться до финиша можно намного быстрей.

Что такое стретчинг?

В переводе с английского «stretching» — это одно из направлений фитнеса, направленное на плавное растяжение связок мышц всего тела. Именно стретчингу по силам быстро вернуть форму и силу дряблым мышцам, которые долгое время были без нагрузки.

Не стоит путать стретчинг с растяжками для разогрева перед спортивными тренировками. Хорошая разминка позволяет лишь повысить пульс перед нагрузками и разогреть тело за счет увеличения притока крови к мышцам, в то время как стретчинг нацелен на достижение гибкости тела, здоровой осанки, снятие напряжений в теле, а также улучшение здоровья мышц и суставов в целом.

Перед тем, как приступить к тренировке, убедитесь, что у Вас нет противопоказаний к занятиям:

• хронические заболевания суставов или период их обострения;

• искривления позвоночника;

• сосудистые заболевания + варикоз;

• гипертония;

• грыжи.

Если времени посещать зал совсем нет, попробуйте заниматься стретчингом в домашних условиях. Мы подготовили для Вас специальную подборку видео-тренировок на YouTube для начинающих, сформировав рейтинг по количеству просмотров. Ну что, готовы?

BetheBest

Если Вы никогда не занимались спортом и не знаете, с чего лучше начать, в этом видео как раз собраны те упражнения, которые идеально подойдут новичкам. Под грамотным руководством фитнес-инструктора Алины Сигаевой можно смело начинать выполнять всю программу. Не забудьте, что все тренировки нужно начинать после небольшой разминки.

S - HUBme Онлайн Студия

Еще одна комплексная тренировка для новичков в стретчинге. Начало своего знакомства с этим видом фитнеса важно начинать с самых простых упражнений. Здесь Вы получите идеи комфортных занятий, которые можно будет проводить на свежем воздухе весной и летом.

Видео с того же ютуб-канала будет полезно всем, кто ведет пассивный образ жизни, подолгу работает в офисе, не меняя положение тела. Здесь собраны интересные подсказки и лайфхаки, как минимальные и регулярные упражнения могут дать впечатляющие результаты. Выполнять можно дома во время уборки или прямо в офисе за своим рабочим местом.

Olga Sagay

Канал Ольги Сагай полностью посвящен стретчингу и йоге. Авторская методика под названием «Гибкое тело» подойдет тем, кто хочет улучшить работу вестибулярного аппарата и гибкость суставов. Здесь Вы ознакомитесь со всеми базовыми упражнениями стретчинга с элементами боди-балета и упражнениями для релаксации.

Stretch Me

На этом канале профессиональный тренер Анастасия Завистовская поделится с Вами полноценными тренировками по стретчингу. Если хотите избавиться от спазмов, убрать зажимы и быстро засыпать — это именно Ваш лечебный комплекс упражнений. Особое внимание предлагаем уделить вечернему комплексу, направленному на расслабление мышц спины. Главное — выполняйте все плавно.

Всем отличных тренировок!

Автор: Виктория Белякова