Cтретчинг: подборка видео-упражнений для новичков
19.02.2020
Накануне весны самое время вернуться к своим идеальным параметрам, избавиться от лишнего веса и ввести в свои будни регулярные тренировки. У каждой из нас свои методы на пути к цели, но именно благодаря стретчингу добраться до финиша можно намного быстрей.


Что такое стретчинг?
В переводе с английского «stretching» — это одно из направлений фитнеса, направленное на плавное растяжение связок мышц всего тела. Именно стретчингу по силам быстро вернуть форму и силу дряблым мышцам, которые долгое время были без нагрузки.
Не стоит путать стретчинг с растяжками для разогрева перед спортивными тренировками. Хорошая разминка позволяет лишь повысить пульс перед нагрузками и разогреть тело за счет увеличения притока крови к мышцам, в то время как стретчинг нацелен на достижение гибкости тела, здоровой осанки, снятие напряжений в теле, а также улучшение здоровья мышц и суставов в целом.
Перед тем, как приступить к тренировке, убедитесь, что у Вас нет противопоказаний к занятиям:
• хронические заболевания суставов или период их обострения;
• искривления позвоночника;
• сосудистые заболевания + варикоз;
• гипертония;
• грыжи.
Если времени посещать зал совсем нет, попробуйте заниматься стретчингом в домашних условиях. Мы подготовили для Вас специальную подборку видео-тренировок на YouTube для начинающих, сформировав рейтинг по количеству просмотров. Ну что, готовы?
BetheBest
Если Вы никогда не занимались спортом и не знаете, с чего лучше начать, в этом видео как раз собраны те упражнения, которые идеально подойдут новичкам. Под грамотным руководством фитнес-инструктора Алины Сигаевой можно смело начинать выполнять всю программу. Не забудьте, что все тренировки нужно начинать после небольшой разминки.
Если Вы никогда не занимались спортом и не знаете, с чего лучше начать, в этом видео как раз собраны те упражнения, которые идеально подойдут новичкам. Под грамотным руководством фитнес-инструктора Алины Сигаевой можно смело начинать выполнять всю программу. Не забудьте, что все тренировки нужно начинать после небольшой разминки.
S - HUBme Онлайн Студия
Видео с того же ютуб-канала будет полезно всем, кто ведет пассивный образ жизни, подолгу работает в офисе, не меняя положение тела. Здесь собраны интересные подсказки и лайфхаки, как минимальные и регулярные упражнения могут дать впечатляющие результаты. Выполнять можно дома во время уборки или прямо в офисе за своим рабочим местом.
Канал Ольги Сагай полностью посвящен стретчингу и йоге. Авторская методика под названием «Гибкое тело» подойдет тем, кто хочет улучшить работу вестибулярного аппарата и гибкость суставов. Здесь Вы ознакомитесь со всеми базовыми упражнениями стретчинга с элементами боди-балета и упражнениями для релаксации.
Еще одна комплексная тренировка для новичков в стретчинге. Начало своего знакомства с этим видом фитнеса важно начинать с самых простых упражнений. Здесь Вы получите идеи комфортных занятий, которые можно будет проводить на свежем воздухе весной и летом.
Видео с того же ютуб-канала будет полезно всем, кто ведет пассивный образ жизни, подолгу работает в офисе, не меняя положение тела. Здесь собраны интересные подсказки и лайфхаки, как минимальные и регулярные упражнения могут дать впечатляющие результаты. Выполнять можно дома во время уборки или прямо в офисе за своим рабочим местом.
Olga Sagay
Канал Ольги Сагай полностью посвящен стретчингу и йоге. Авторская методика под названием «Гибкое тело» подойдет тем, кто хочет улучшить работу вестибулярного аппарата и гибкость суставов. Здесь Вы ознакомитесь со всеми базовыми упражнениями стретчинга с элементами боди-балета и упражнениями для релаксации.
Stretch Me
На этом канале профессиональный тренер Анастасия Завистовская поделится с Вами полноценными тренировками по стретчингу. Если хотите избавиться от спазмов, убрать зажимы и быстро засыпать — это именно Ваш лечебный комплекс упражнений. Особое внимание предлагаем уделить вечернему комплексу, направленному на расслабление мышц спины. Главное — выполняйте все плавно.
Всем отличных тренировок!
Автор: Виктория Белякова
Учеба
Мода
Спорт
События
Звезды
Медицина
Новинки
Досуг
Разное
Общество
Новости портала
Психология
Вкуснота
Игрушки
Отдых
Здоровое питание
Беременность и роды
Красота
Дизайн
Мастер-класс
Отношения
Это тожеинтересно

Яркий выход четы Сассекских в Лондоне
Вчера, 5 марта, Меган Маркл и принц Гарри, которые уже совсем скоро сложат с себя все королевские обязанности, прибыли в Лондон, где посетили ежегодную церемонию Endeavour Fund Awards, во время которой вручают награды британским военнослужащим, получившим ранения во время службы, а также достигши змначительных успехов в спорте.
опрос дня
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
КОММЕНТАРИИ